Evenemang för välbefinnande

De flesta av evenemangen äger rum i Handledningshörnorna eller på distans. Kontrollera alltid platsen för evenemanget.

• Handledningshörnan på centrumcampus ligger på tredje våningen i Kajsahuset (Fabiansgatan 30).
• Handledningshörnan på campus Vik ligger på första våningen i Infocenter Korona (Viksbågen 11). Det finns två Handledningshörnor i Vik: i lobbyn och i campusbibliotekets lokaler.

Mer information om Handledningshörnorna hittar du på sidan Lärandemiljöer.

Unisports Mjuka axlar är ett avslappnande gympapaus på 15 minuter där vi fokuserar på ryggen och axlarna och mjukar upp spända muskler. Mjuka axlar lämpar sig väl för nybörjare. Du behöver ingen träningsutrustning. Du kan följa rörelserna även utan instruktioner på finska. 

Under våren 2023 kommer gympapauserna att hållas två gånger per vecka mellan den 1 januari och den 31 maj:

• måndagar kl. 12.30-12.45
• onsdagar kl. 13.30-13.45

Mjuka axlar ordnas på Mywellness-plattformen. Närmare anvisningar för användning av Mywellnes hittar du på Unisports webbplats (på engelska). 

I Hälsotisdags evenemang får du arbeta med saker som stöder din förmåga att studera tillsammans med besökande experter. Olika aspekter av välbefinnande behandlas genom övningar, gruppsamtal och presentationer. 

För mer information om evenemangen kontakta guidance-coordination@helsinki.fi. 

Självkritik och självmedkänsla i studier (FI)

Datum och plats: 21 mars 2023, 17.00-18.30, Zoom-webinar

Kräver du för mycket av dig själv? Pratar du med dig själv på ett alltför hårt och slitsamt sätt? Eller känner du att du vill ta dig an något nytt, men din inre röst hindrar dig från att göra det?

I det här webinariet utforskar vi tillsammans fenomenet självkritik och tittar på situationer och sätt att minska överdrivna krav i ditt studieliv. Du får också lära dig övningar som du kan tillämpa i svåra stunder. Mer information om evenemanget paivi.kohta@nyyti.fi

Delta i evenemanget på finska via Zoom-länken. Du behöver inte anmäla dig till evenemanget. Välkommen! Spara evenemanget i din kalender (.ics) 

Singel eller i en parrelation? (FI)

Tid och plats: 28.3.2023, kl 16.00–17.00, Handledningshörnan i Kajsahuset

Kom och diskutera dina tankar kring att vara singel eller att leva i en parrelation. Vi diskuterar behoven till att leva i en relation eller ensam. Påverkar andras förväntningar och åsikter våra val eller agerar vi utifrån våra egna värderingar och behov? Det här evenemanget är för alla som är intresserade av en informell diskussion om singelliv och relationer med SHVS-experter. Organiseras av psykolog Vilhelmiina Remes och sjukskötare Marja-Riitta Johnsson.

Vi diskuterar och reflekterar tillsammans i en avslappnad atmosfär. Anmäl dig senast 27.3. kl. 12 via formuläret. Evenemanget har plats för upp till 25 deltagare och platserna kommer att fyllas ut först till kvarn. Välkommen! Evenemangets språk är finska. Spara evenemanget i din kalender (.ics)

Ta en paus från digitala spel och sociala medier (FI)

Tidpunkt och plats: 4.4.2023, kl 16.00–17.00, Teams

Har du någon gång märkt att du tittar på Tiktok-videor i stället för att följa med föreläsningar? Eller märker du att digispelens daily quests lockar dig till att spela varje kväll? Webbvärldarna erbjuder oss erfarenheter av glädje och gemenskap i vardagen, men ibland kan webbvärlden ta över mer och mer av vår tid så att den till slut inskränker vår vardag. När du blir fundersam över en väns eller din egen användning av digitala medier kan det vara svårt att veta hur problemet kunde lösas. Kom och testa dina kunskaper och hör om olika stödalternativ med Helmi Korhonen vid projekten Somerajaton toiminta & Digipelirajaton toiminta (Gränslös social media & Gränslöst digispelande)

Evenemangets språk är finska. Delta i evenemanget via Teams-länken. Du behöver inte registrera dig för evenemanget. Välkommen! Spara evenemanget i din kalender (.ics)

Kompishundarna på campus 🐶 (FI, SV, EN)

Datum och plats: 11 april 2023, kl 16-17, Porthanias gård, Universitetsgatan 3

Hundarna väntar att bli krafsade utanför Porthania. Kom med att sänka din stressnivå med hjälp av vovve-energi.  I fall av dålig väder hittar du de lurviga kompisarna under taket. Tassa dig med! Mer information om evenemanget: guidance-coordination@helsinki.fi.

Du behöver inte anmäla dig till evenemanget. Spara evenemanget i din kalender (.ics)

Den bästa tiden i ditt liv? Ensamhet vid universitetet - webbinarium (FI)

Datum och plats: 25 april, at 16.00-17.30, Zoom

Webbinaret fördjupar förståelsen för ensamhet och hur den kan hanteras. Ämnet kommer också att diskuteras genom konkreta övningar. Övningarna är valfria, du kan också bara komma och lyssna. Mer information om evenemanget ges av annina.lindberg@nyyti.fi.

Evenemanget hålls på finska, du behöver inte anmäla dig. Du kan spara in Zoom-länken via kalenderinbjudan.

Behöver du en stunds paus i studierna? Kom och hälsa på universitetets studiehandledare och karriärvägledare och njut av en kopp kaffe eller te på vissa onsdagar i Handledningshörnan i Kajsahuset, Gumtäkt eller i Vik. På samma gång kan du växla några ord med oss och om du vill kan du ta upp frågor om studieframgången eller karriäralternativen.

Ingen förhandsregistrering. Se nedan för tider och platser och märk i din kalender. Du är varmt välkommen!

Centrumcampus kl. 14–15.30 (Kajsahuset, Handledningshörna, Fabiansgatan 30)

• 12.4
• 10.5
• 7.6

Vik campus kl. 13.30–15 (Infocenter, Handledningshörnan Campusbiblioteket, Viksbågen 11)

• 26.4
• 24.5

Gumtäkt campus kl. 13.30–15 (Exactum lobby, 2:a vån, Pehr Kalms gata 5)

• 29.3

Studiehandledarna och studiepsykologerna ordnar öppna studieträffar för alla studenter på distans i Zoom. Studieträffarna bygger på Pomodorotekniken. Vid träffarna presenteras och används ibland även andra studietekniker, såsom SMART. 

Syftet med studieträffarna är att ge dig ett tillfälle då du kan koncentrera dig och komma vidare med din egen studieuppgift under handledning, tillsammans med andra studerande. Det krävs ingen separat anmälan till evenemangen. 

Tomattorsdag studieträffarna äger rum på torsdagar varje vecka kl. 10-12 (mellan 26.1.-4.5.2023). Delta via Zoom-länken.(inte på 9.3)

Två gånger håller studiepsykologerna ett kort inledande anförande om ett tema kring studier i början av studieträffen. Datum och teman för anförandena är följande:

• 23.2 Exams and deadlines approching support for the final sprint 
• 30.3 Compassion 

Anförandena hålls på finska eller engelska, materialet är tillgängligt på engelska.

Allmänna anvisningar 

Reservera ett lugnt arbetsrum som passar dig för studieträffen. I början av studieträffen går handledaren igenom teknikens idé och ger tips om hur du kan göra arbetet smidigare. Det är en god idé att i förväg välja en studieuppgift eller studiehelhet som du vill arbeta med under Pomodoro-sessionen. Deltagandet i Tomattorsdagen sker på distans och du behöver inte ha kameran eller mikrofonen på. 

Om du har frågor om Tomattorsdagsträffarna kan du skicka e-post på adressen opinto-ohjaajat@helsinki.fi. 

SMART och Pomodoro-tekniker 

Pomodorotekniken uppmuntrar till fokuserat arbete; idén är att arbeta intensivt i 25 minuter, följt av en kort paus. Under pausen är det bra att föra bort tankarna från studieuppgifterna till exempel genom stretchning. Under en två timmars session görs tre till fyra Pomodoro-övningar. Vid studiepsykologernas tematräffar görs två till tre Pomodoro-övningar. 

SMART-tekniken är ett verktyg som hjälper dig att dela upp dina uppgifter i mindre bitar och sätta mål av lämplig storlek. Att dela upp uppgifter gör det ofta lättare att komma igång och att få ett bättre grepp om studierna. 

Du kan också studera självständigt med SMART eller Pomodoroteknik med hjälp av videoklippen i sidopanelen. 

Universitetets olika aktörer ordnar workshoppar för att stöda studiefärdigheter, som du kan delta i en eller flera gånger. Du behöver inte anmäla dig till en workshop, men kom i tid. 

Workshoppar om tidshantering i januari-mars (EN)

Behöver du hjälp med att planera dina studier eller skapa en studierutin? Välkommen till de workshoppar om tidshantering som våra studenthandledare håller! Workshoppen är uppdelade i två delar: den första fokuserar på verktyg för tidshantering och den andra på vilken typ av tidshanteringsmetoder som skulle passa i din vardag. 

Du kan delta i bara en workshop eller båda på de dagar du väljer. Workshopparna med samma namn har samma innehåll. Du behöver inte anmäla dig till workshopparna. Observera att workshopparna hålls på engelska. 

Tidspunkt och plats:

Workshop 1 "Tools": 26.1 kl. 15.00–17.00, Handledningshörnan i Kajsahuset
Workshop 2 "Habits": 9.2 kl. 15.00–17.00, Handledningshörnan i Kajsahuset
Workshop 1 "Tools": 16.3 kl. 15.00–17.00, Handledningshörnan i Vik
Workshop 2 "Habits": 23.3 kl. 15.00–17.00, Handledningshörnan i Vik

Mer information: studiehandledare@helsinki.fi

Studieförmåga workshoppar (FI)

Behöver du hjälp med teman tidshantering, studieteknik eller koncentration? Välkommen till studiehandledarnas workshoppar som stöder studieförmågan! Varje gång har sitt eget tema: du kan delta i alla tre eller bara en workshop som intresserar dig mest.

•     Workshop fre 10.2. kl. 9.15-10.45: Tidshantering och prestation, Handledningshörnan i Kajsahuset
•     Workshop Fre 3.3. kl. 9.15-10.45: Studietekniker, Handledningshörnan i Kajsahuset
•     Workshop fre 17 mars kl 9.15-10.45: Koncentration och minne, Handledningshörnan i Kajsahuset

Mer information: studiehandledare@helsinki.fi

Torsdagsworkshoppar (EN)

Planerar du – eller skriver du redan på din avhandling?  

Välkommen till bibliotekets workshoppar för avhandlingsskrivande. På workshoppen kan du till exempel lära dig att hitta centrala källor för ditt arbete eller att använda data- eller referenshanteringsprogram.  

Workshopparna ordnas i Kajsahuset (4 våningens adb-sal 4060) torsdagar kl. 15-16 under hela mars månad.  

Du kan ta med din egen dator till workshoppen om du vill. Efter workshoppen kan du stanna i biblioteket och fortsätta att arbeta. Workshopparna hålls på engelska, men du kan ställa frågor på svenska och finska. Du behöver inte anmäla dig till workshopparna i förväg.  

Välkommen på torsdagsworkshop! Mer information: mari.hietala@helsinki.fi

Här hittar du temadagar, chattar, webbinarier och andra evenemang som ordnas av universitetet och dess partners, t.ex. välfärds- och studentorganisationer. Listan över evenemang uppdateras regelbundet.

Nyytis chatt för studerande (SV, EN, FI)

Kom och dela dina tankar och erfarenheter med andra studenter! Nyytis chatt är en anonym plats där du kan prata om studentlivet. Oroa dig inte för stavning eller språkkunskaper - det viktigaste är att du med! Läs mer om chatten på Nyytis webbplats.

Kommande chattar

• Tors. 16.3 Studietekniker (FI)
• Tis. 21.3 Studier och stress (EN) 
• Tors. 23.3 Att vara en mer mogen studerande (FI)
• Tors. 30.3 Autismspektrum och studierutiner (FI)

Klicka på titeln på varje chatt för en mer detaljerad beskrivning och en länk för att delta. Du behöver inte registrera dig för chattarna.

Alla våra evenemang genomförs enligt de principer om en tryggare miljö. När du deltar i evenemang förbinder du dig att bemöta de andra deltagarna öppet, respektera deras olikheter och bereda alla utrymme att definiera sin egen upplevelse.

Visa också respekt för arrangörernas tid: Utebli inte från ett evenemang som du har anmält dig till. På så sätt kan arrangörerna planera evenemanget enligt det faktiska deltagarantalet. Om du har anmält dig till ett evenemang med begränsat deltagarantal och får förhinder ska du meddela arrangören.

Vänligen läs anvisningarna för deltagare i online-evenemang innan du deltar i ett virtuellt evenemang. Genom att följa dessa riktlinjer hjälper du till att främja en god stämning och interaktion.