Opiskelukykyä ja urasuunnittelua tukevat ryhmät ja kurssit

Uraohjaajien ja opintopsykologien järjestämät ryhmät tarjoavat vertaistukea ja ohjausta opintojen tueksi. Ryhmiä käynnistetään erilaisiin teemoihin liittyen pitkin lukukautta. Ryhmät sisältävät esimerkiksi yhteistä keskustelua sekä harjoitustehtäviä. Työskentely ryhmissä on luottamuksellista.

Ryhmissä noudatetaan turvallisemman tilan periaatteita. Huomaathan, että ilmoittautuminen ryhmiin on sitova.

Opiskellaan yhdessä

Järjestäjä: Koulutuksen palvelut
Ajankohta: maanantaisin 18.5.-15.6.2026 klo 9.00-12.00
Paikka: Viikin kampus, Infokeskus Korona
Toteutuskieli: suomi
Kohderyhmä: Ryhmä on suunnattu kaikille Helsingin yliopiston tutkinto-opiskelijoille.

Opiskellaan yhdessä -ryhmä auttaa saamaan rytmiä opiskeluun ja tekee yksin opiskelusta toivottavasti hieman helpompaa. Tapaamiset alkavat lyhyellä johdannolla, jonka jälkeen keskitytään omaan tekemiseen taukojen rytmittämänä. Voit edistää mitä tahansa opintoihisi liittyvää – esimerkiksi esseitä, tenttiin lukemista tai muita tehtäviä. Ota mukaan oma kone tai muut tarvittavat opiskeluvälineet!

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu mukaan viimeistään 13.5. klo 15 Lyyti-lomakkeella. Mikäli ryhmä joudutaan perumaan vähäisen osallistujamäärän vuoksi, ilmoitamme siitä ilmoittautumisajan päätyttyä. 
Lisätietoja: careerservices@helsinki.fi

Tutkielmatyöpaja

Järjestäjä: opintopsykologit
Ajankohta: toukokuussa 5.5.–28.5. yhteensä kuusi tapaamista: neljänä tiistaina 5.5., 12.5., 19.5. ja 26.5. klo 10.15–12.45 sekä kahtena torstaina 21.5. ja 28.5. klo 13.15–15.45
Paikka: keskustakampus
Toteutuskieli: suomi
Kohderyhmä: Kandidaatin- tai maisterintutkielmaa tekevät perustutkinto-opiskelijat, jotka kaipaavat tukea työskentelyyn. Lähtökohtana on, että työpajaan osallistuvalla on ohjaaja ja tutkielman aihe, jonka tutkielman ohjaaja on hyväksynyt.

Tavoitteena työpajassa on, että osallistujat saavat tukea työskentelyyn työpajan ohjaajilta ja muilta työpajassa mukana olevilta opiskelijoilta. Tapaamisissa käsitellään tutkielman teon haasteita ja keinoja työskentelyn tueksi sekä työstetään yhdessä tutkielmia eteenpäin. Ryhmät ovat avoimia kaikkien alojen opiskelijoille, joten niissä ei käsitellä tieteenalakohtaisia käytäntöjä tai sisällöllisiä kysymyksiä.

Etusijalla ovat opiskelijat, jotka eivät ole osallistuneet opintopsykologien tutkielmatyöpajaan aiemmin, ja jotka lähtökohtaisesti pääsevät osallistumaan kaikille tapaamiskerroille.

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu mukaan ryhmään 30.3.2026 klo 9.00 alkaen E-lomakkeella.
Lisätietoja: opintopsykologi@helsinki.fi

Ryhmät kuntoon: hyvinvointia ja opiskeluiloa ryhmistä -kurssi (PSYK-475, 2 op)

Kurssin tavoitteena on edistää jaksamista ja hyvinvointia sekä tukea opiskelua vähentämällä osallistujien yksinäisyyttä. Se on tarkoitettu kaikille Helsingin yliopiston opiskelijoille. 

Kurssin aikana pohdimme sosiaalisten ryhmien merkitystä hyvinvoinnissa ja kehitämme työkaluja hyvinvoinnin tukemiseksi. Harjoittelemme sosiaalisten taitojen ja ryhmäjäsenyyksien säätelyä. Tulevat kurssit löydät opintojakson sivulta.

• Seuraava suomenkielinen kurssi järjestetään periodissa 4 ja 1.
• Ilmoittautuminen 22.1.2026–2.3.2026 23.59
• Kurssi sisältää itsenäisiä verkkotehtäviä ja pienryhmäkeskustelua.

Kohti parempaa opiskelua- kurssi (PED590, 3 op)

Kolmen opintopisteen Kohti parempaa opiskelua -kurssi on tarkoitettu kaikille yliopiston opiskelijoille. Kurssilla harjoitellaan erilaisia keinoja, jotka auttavat voimaan ja opiskelemaan paremmin sekä opitaan tärkeitä työelämässä tarvittavia taitoja. Kurssi sisältää verkossa tehtäviä itsenäisiä harjoitteita ja ryhmäkeskustelua.

Keskeinen sisältö kurssilla on psykologisen joustavuuden harjoitteleminen ja lisääminen. Se on vahvasti yhteydessä yleiseen hyvinvointiin ja opinnoissa edistymiseen. Psykologinen joustavuus on kykyä toimia itselle tärkeiden asioiden ja tavoitteiden mukaisesti ikävistä tunteista ja ajatuksista huolimatta. Se on kykyä oppia tunnistamaan ja tarkastelemaan omia ajatuksia sekä samalla toimia tilanteessa omien tavoitteiden mukaisesti. Tulevat kurssit löydät opintojakson sivulta.

YTHS järjestää palvelupisteissä ja verkossa erilaisia terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä ryhmiä. Voit saada ryhmistä vertaistukea ja eväitä terveyden ja elämänhallinnan tueksi. Suomenkielisiä ryhmiä järjestetään mielenterveyden, ravitsemuksen, fysioterapian ja suunterveyden osalta.

Tutustu ja ilmoittaudu YTHS:n kevään 2026 ryhmiin nyt!

Mielen hyvinvointia tukevat ryhmät

Mielen hyvinvointia tukevista ryhmistä voi olla sinulle apua, jos mieli on maassa, arki ahdistaa, jaksamisesi on koetuksella tai koet jännitystä tai olosi yksinäiseksi. Ryhmissä pääset vahvistamaan psyykkisiä voimavarojasi ja löydät keinoja käsitellä arjen hankalia tilanteita. Ilmoitathan kiinnostuksestasi ryhmään viimeistään kaksi viikkoa ennen ryhmän alkamispäivämäärää  joko vastaanotolla tai ottamalla yhteyttä hoidontarpeen arviointiin. Katso tarkemmat tiedot: 

StressLess-valmennus

Tutustu StressLess-valmennukseen YTHS:n verkkosivuilla.

• Lähiryhmä Otaniemessä alkaa tiistaina 24.2.2026 klo 13–15.
• Lähiryhmä Töölössä alkaa torstaina 26.2.2026 klo 9–10.30.
• Lähiryhmä Töölössä alkaa keskiviikkona 11.3.2026 klo 13–15.
• Lähiryhmä Otaniemessä alkaa torstaina 12.3.2026 klo 10–11.30.
• Lähiryhmä Töölössä alkaa tiistaina 31.3.2026 klo 13–15.
• Lähiryhmä Töölössä alkaa tiistaina 14.4.2026 klo 9.30–11.

Etäryhmään hakeudutaan täyttämällä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).

• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa tiistaina 3.2.2026 klo 14–15.30.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa torstaina 5.2.2026 klo 13–15.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa keskiviikkona 25.2.2026 klo 8.30–10.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa tiistaina 10.3.2026 klo 13.30–15.30.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa keskiviikkona 11.3.2026 klo 9–10.30.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa keskiviikkona 18.3.2026 klo 9–10.30.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa torstaina 19.3.2026 klo 9.30–11.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa maanantaina 30.3.2026 klo 9–11.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa maanantaina 30.3.2026 klo 13–15.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa keskiviikkona 8.4.2026 klo 14–15.30.

Jännittäjäryhmä

Tutustu Jännittäjäryhmiin YTHS:n verkkosivuilla.

• Lähiryhmä Töölössä alkaa keskiviikkona 25.2.2026 klo 9–11.
• Lähiryhmä Töölössä alkaa tiistaina 24.3.2026 klo 9–11.
• Lähiryhmä Töölössä alkaa torstaina 9.4.2026 klo 13–15.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa torstaina 5.3.2026 klo 13–15.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa tiistaina 31.3.2026 klo 13–15.

Depressiokoulu

Tutustu Depressiokouluun YTHS:n verkkosivuilla.

• Lähiryhmä Töölössä alkaa tiistaina 3.3.2026 klo 13–15.
• Lähiryhmä Töölössä alkaa torstaina 26.3.2026 klo 9–11.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa 3.3.2026 klo 12–14.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa tiistaina 17.3.2026 klo 13–15.

Fysioterapian ja suunterveyden etäinfot

Kertaluonteisesti kokoontuvien Helli purentaasi -etäinfojen tavoitteena on lisätä tietoisuutta purentavaivoista ja antaa käytännön vinkkejä omahoitoon. Valikoimasta löydät myös kertaluonteiset Kuuntele kehoasi -etäinfot, joissa tavoitteena on oppia tunnistamaan kehollisia ahdistuksen tunteita arjessa ja löytää keinoja niiden säätelyyn. Kokoontuminen on kokemuksellinen sekä menetelmä- ja harjoituskeskeinen.

Kokoontumiskertojen sisällöt ovat keskenään samanlaisia ja niihin ei tarvitse ilmoittautua. Löydät Teams-linkit hyvissä ajoin ennen tapaamisen ajankohtaa Self-verkkopalvelun Ryhmät ja terveydenedistämisen palvelut -valikosta.

Helli purentaasi

Tutustu Helli purentaasi -etäinfoihin YTHS:n verkkosivuilla.

• Etäinfo torstaina 5.2.2026 klo 14–15.30.
• Etäinfo torstaina 12.3.2026 klo 14–15.30.
• Etäinfo torstaina 16.4.2026 klo 14–15.30.
• Etäinfo torstaina 21.5.2026 klo 14–15.30.

Kuuntele kehoasi

Tutustu Kuuntele kehoasi -etäinfoihin YTHS:n verkkosivuilla.

• Etäinfo keskiviikkona 11.2.2026 klo 12.30–14.
• Etäinfo keskiviikkona 18.3.2026 klo 12.30–14.
• Etäinfo keskiviikkona 29.4.2026 klo 12.30–14.

Kamppailetko mielen pulmien, kuormituksen, vähemmistöstressin, yksinäisyyden tai jännittämisen kokemuksen kanssa? Kaipaatko vertaistukea ja juttuseuraa tai ehkäpä uusia näkökulmia ja vinkkejä oman olosi kohentamiseksi? Tule mukaan Nyyti ry:n järjestämiin vertaisryhmiin.

Ryhmät ovat maksuttomia, ammattilaisen ohjaamia ja pääosin verkkovälitteisiä. Pituudeltaan ryhmät ovat 5 – 9 viikon mittaisia riippuen ryhmästä, ja niissä kokoonnutaan kerran viikossa. Lisätietoa ryhmistä löydät Nyyti.fi-sivuilta.

Ryhmiin voit osallistua matalalla kynnyksellä. Ne on suunnattu korkeakouluopiskelijoille kaikkialla Suomessa. Osallistuminen ei edellytä diagnoosia, lähetettä tai kriisiä, halu keskustella riittää.

Kevään 2026 ryhmiä ovat:

• Toivo mielessä -ryhmät
• Yksinäisyys mielessä -ryhmät
• MiehenTila-ryhmät
• Jännän äärellä -ryhmät
• Mindfulness-aiheiset ryhmät ja tuokiot
• Sateenkaarevia ryhmiä lhbtiqa+ -opiskelijoille (myös ruotsiksi ja englanniksi)